Забравете ябълките! Този плод може да подобри психичното ви здраве само за 4 дни, установи проучване

Как ви харесват тези ябълки?

Ябълката към този момент не е пожеланият плод за въздържане на визитите при доктор: новозеландски учени откриха, че яденето на киви може да усъвършенства настроението единствено за четири дни, съгласно изследване, оповестено в British Journal of Nutrition.

„ Страхотно е хората да знаят, че дребни промени в диетата им, като прибавяне на киви, могат да трансформират метода, по който се усещат всеки ден “, каза съавторът на проучването Тамлин Конър, който преподава логика на психиката в университета в Отаго в изказване.

Тези подобряващи психологичното здраве резултати съгласно известията се дължат на обстоятелството, че тези размити плодове са цялостни с витамин С, за който е известно, че покачва настроението и жизнеността, наред с други преимущества.

За да тестват хипотетичните резултати на плода за повишение на настроението, екипът на „ Киви “ организира диетичен опит върху 155 възрастни с дефицитни равнища на витамин С.

Всеки ден в продължение на осем седмици участниците получаваха или плацебо, добавка от 250 mg витамин С или две кивита, след което бяха помолени да рапортуват за своята жизнеспособност, въодушевление, качество на съня и физическа интензивност.

Изследователите откриха, че както групата на витамин С, по този начин и тези, които ядат киви, оповестяват за усъвършенствано въодушевление, само че единствено последната група сподели, че усеща увеличение на самовъзприятието за триумф.

вижте също

Какво съставлява атлантическата диета? Може да помогне за холестерола, да отстрани мазнините по корема, споделя ново изследване

Най-хубавото е, че съгласно известията групата с киви е изпитала жизнеспособност и възстановяване на настроението единствено за четири дни с резултат, достигащ пик на към 14-16 дни.

„ Нашите участници имаха относително положително психологично здраве като начало, тъй че нямаха доста място за усъвършенстване, само че въпреки всичко оповестиха за изгодите от интервенциите с киви или витамин С “, сподели водещият създател доктор Бен Флетчър, който организира проучването като част от своята докторска степен в Отаго.

Учените приписаха тези изгоди за психологичното здраве на гореспоменатото високо наличие на витамин С в кивито.

Интересното е, че участниците са получили сорта SunGold - който е жълт, а не зелен от вътрешната страна - и съгласно известията може да се похвали с три пъти повече витамин С от портокалите и ягодите, оценено въз основата на годно за консумация месо.

Флетчър сподели, че в последна сметка резултатите демонстрират по какъв начин „ това, което ядем, може да има релативно бързо влияние върху това по какъв начин се усещаме. “

„ Ние насърчаваме холистичния метод към храненето и благосъстоянието, включвайки разнообразни богати на хранителни субстанции храни във вашата диета “, сподели ученият.